We hadden zo'n beetje dezelfde temperaturen als in Stiens, maar inmiddels waren we 2 maanden verder. Dat betekende dat ik ook 2 maanden trainen verder was. Omdat ik dit seizoen pas laat ben begonnen met intensieve trainingen omdat de omvang van mijn trainingen nog niet op het juiste peil was, was ik in Stiens amper klaar voor de wedstrijd. Maar ik heb in de zomer 'goed m'n best gedaan', en dat resulteerde zondag 23 augustus dan ook in een wedstrijd met een aangename prestatie.Vooral op Ameland heb ik de afgelopen weken intensief getraind. Natuurlijk was het fietsen daar niet op de race, maar op de ATB, ter voorbereiding op de Tri-Ambla. Maar ik merkte wel dat ik sterker en sneller werd. De inhoud was er wel.
Zondag 23 augustus dus de triathlon in Drachten op het programma. Ik had deze tri nog niet eerder gedaan. Met een temperatuur rond de 25 graden wordt ik wel vrolijk. Ik kan goed tegen de warmte, met name ook doordat ik mezelf op het gebied van vocht en koeling goed verzorg. Pap en mam hadden laten weten dat ze kwamen supporteren. Dat vind ik altijd erg leuk.
We moesten 4 rondes (375m) zwemmen, 4 rondes fietsen (10.3 km) en 4 rondes lopen (2.2km). Zwemmen ging aardig in het water van 21 graden. Met name de eerste 200m vind ik altijd vervelend omdat je van een 'rustige' hartslag de boel even flink in gang moet zetten. Dan is het ervoor zorgen dat je je ademhaling onder controle krijgt en vervolgens lekker in je slag kan komen. Het sla en schop werk van mede atleten moet je maar voor lief nemen. Na 1 ronde was het veld mooi gerekt en had ik een fijne slag en een prima ademhaling. Af en toe wat 'ruzie' met mijn buurman. We raakten elkaar maar niet kwijt en ik had met enige regelmaat last van 'm.Op de fiets gesprongen maakte ik gang en moets ik even ervaren hoe de benen voelden. Op een pijnlijk plekje in mijn linker bilspier na, voelde het goed. Ik vroeg me af of ik daar gedurende de wedstrijd niet meer last van zou krijgen, maar dat was gelukkig niet het geval. Het fietsen ging fijn. Af en toe wat wisselen in traptechniek wat er voor zorgde dat m'n beenspieren steeds op een wat verschillende wijze werden belast cq ontlast. Ik fietse gemiddeld 33 km/hr en dat was voor mij een zeer goed traptempo. Vlak voor de wissel verloor ik nog even m'n fietsschoen (die ik na de wedstrijd snel weer terugkreeg van de organistaie). Ik had een vlotte wissel, voelde me helder en sterk en mocht beginnen aan het laatste onderdeel.
Het lopen zou wel warm worden. Op de fiets heb je de nodige luchtweerstand die je enigszins afkoelt. Met lopen ontbreekt dit. Direct na het verlaten van het PF had ik een zeer soepele looppas. 'k Heb volgens mij nog nooit zo'n soepele overgang ervaren. Ik kon in een goed tempo met sterke benen het lopen starten. Ook het lopen ging heerlijk. Bij de verzorgingspost steeds een paar slokken water en de rest over m'n hoofd gooien en een sponsje aanpakken om hoofd en nek goed te koelen. Papa stond even voorbij het PF en gaf me steeds m'n flesje sportdrank waar ik even een paar slokken uit kon nemen. Werkte prima zo! Op de fiets was ik 1 dame gepasseerd en met het lopen 'pakte' ik nog een dame. Toen ik de derde ronde inging meldde mama al dat ik nog 1:30 achter een andere dame liep. Ik had niet het idee dat ik nog veel kon versnellen, wist bovendien niet om welke plek dit ging. Ik bleek in vierde positie te lopen. Tja. Met Ameland over 2 weken wilde ik het lopen zeker niet forceren en dus heb ik mijn tempo vastgehouden.
Na 2:29:26 finishte ik. Dat was 1:18 achter de 3de dame. Helaas. Maar wel als eerste Friese dame. Erg leuk om dan nog een mooie beker in ontvangst te mogen nemen voor eerste Friese dame(http://www.leeuwardercourant.nl/nieuws/sport/atletiek/article5063241.ece/Van+der+Pal+wint+triatlon+Drachten). Maarbovenal erg tevreden over mijn prestatie. Voelt dat de vorm voor de Tri-Ambla zichtbaar wordt. Woensdag nog clubkampioenschappen. Afbouwen voor 5 september.
