Op naar 2013: Obstacles are things a person sees when he takes his eyes off his goal (E. Joseph Cossman)

Geen uitgebreide terugblik in woorden voor 2012, maar een samenvatting van hoogtepunten in beeld (http://www.youtube.com/watch?v=YtQX_aoFK40&feature=share).

Een overzicht van mijn wedstrijden in 2012:

• 7 jan X-loop (10.6) St Nyk 2de DOA

• 21 jan X-Duathlon Nijverdal (5-20-2.5) 2de DOA
• 28 jan X-Duathlon Heerenveen (7-18-3.5) 1ste DOA
• 19 febr X-Duathlon Norg (5-20-2.5) 1ste DOA
• 4 mrt X-Duathlon Almere (8-20-4)(enige dame LD buiten mededinging)
• 10 mrt Proloog MTB Ameland (6.4) 1ste DOA
• 31 mrt Duathlon Ter Idzard (11-40-5.5) 4de DOA
• 22 apr MTB marathon Kellerwald (120) 4de DOA
• 26 mei Triathlon Heerenveen (1.5-40-10) 3de DOA
• 23 juni MTB marathon Amerongen (JJC)(120km) 1ste DOA
• 30 juni Triathlon Stiens NNK (1.5-40-10) 4de DOA
• 14-21 juli TransAlp (618km, 21166hm) 33ste mixed teams (in beeld)
• 26 aug NK X-triathlon (1.5-30-10) 2de D20+ (4de DOA)
• 29 aug CK Triathlon Mildam (0.5-20-5) 1ste DOA
• 2 sept FK Triathlon Drachten (1.5-40-10) 2de DOA + Fries Kampioen
• 15 sept X-triathlon Ameland (1.5-35-12) 2de D20+ (8ste DOA)
• 1 dec X-loop Mildam (10) 3de DOA

Kleurrijk 2013

Als doel voor 2013 staat mijn promotie gepland: "Fitness, physical activity and cardiometabolic risk in adolescents". Een mooie uitdaging. Maar zonder een beetje fysieke activiteit daarnaast gaat me dat niet lukken:) Dus passend bij mijn hoofddoel heb ik een mooi wedstrijdprogramma opgesteld. Herstellend van een blessure hoop ik snel het programma op te kunnen pakken.

Komend seizoen mag ik starten op mijn nieuwe Cannondale (die hopelijk komende week wordt geleverd). Met dank aan On Tour Tweewielers hoop ik de voordelen van een 29-er te ervaren die velen beschrijven. Ik voel me enorm gesteund in mijn passie voor sport door sponsoring en perfecte service van On Tour Tweewielers. Komende jaren zijn dan ook mooi paars gekleurd.

 Planning 2013

• 5/1 Crossloop Sint Nyk (10km)
• 19/1 Cross Duathlon Nijverdal (5-20-2.5)
• 26/1 Cross Duathlon Heerenveen (7-18-3.5)
• 10/2 Cross Duathlon Norg (6-20-3)
• 24/2 Cross Duathlon Waalwijk (8-20-4)
• 9+10/3 MTB Ameland (proloog 6; tour 90)
• 17/3 Grand Raid Nisramont (4-6-25-5)
• 23/3 Duathlon ter Idzard (10-40-5)
• 21/4 Eifeler Cross duathlon (8-23-4)
• 25/5 Triathlon Heerenveen (1.5-40-10)
• 22/6 Cross Triathlon Oberharz (1-32-10)
• 13/7 WK Cross triathlon Den Haag (1.5-30-10)
• 10/8 Cross triathlon Xterra Tsjechie (1.2-36-10)
• 25/8 NK Cross Triathlon Vlaardingen (1.5-30-10)
• 7/9 Cross Triathlon Ameland (1.5-35-12)

Gedeelde 3de tijdens pittige Mildamcross

De laatste wedstrijd op mijn agenda dateert alweer uit september. Dat was de Tri-Ambla. Daarna een paar weekjes rust en halverwege oktober weer structuur aangebracht in de trainingen. Dat werd even 'verstoord' door een uitstapje naar Sydney en vervolgens een week lang last van jetlag, maar de afgelopen 2 weken ging het weer netjes. Met de voortdurende krapte in de agenda op de zaterdag vanwege 3 voetballende kinderen in de competitie, laat ik de wedstrijden op zaterdag meestal aan mijn neus voorbij gaan. Maar 1 december zat er wel ruimte in de agenda waardoor ik mooi de cross van Mildam mee kon lopen.

Naast de cross in St Nyk, vind ik dit wel een van de mooiste in het cross circuit van AVHeerenveen. Dus heerlijk dat ik de mogelijkheid had om te rennen. Na een vroege zwemtraining van 7:00-8:00 vlot naar huis voor ontbijt en wat kleine klussen en me rond 10:15 door Theo naar Mildam laten brengen (kon ik naderhand mooi rennend terug). Hoewel de weersvoorspellingen voor de zaterdag niet denderend waren, hadden we bij het startschot een strak blauwe lucht. Daarbij een record aantal deelnemers. Wat wil je nog meer.

Na het startschot was ik vlot weg. De hoeveelheid modder op het parcours viel mee en ik kwam direct lekker in mijn ritme. Voelde goed. Bij de dames direct op kop, maar zeker niet te voortvarend vertrokken. Helaas na 2km kreeg ik een enorm trekkende spanning in mijn L quadriceps. Het deed behoorlijk pijn en ik moest iets inlveren aan tempo. Ik werd ingehaald door Geke, Lenneke en Regine. Forceren zou alleen maar problemen kunnen veroorzaken, dus hield ik mijn eigen tempo. Ik zag het gat groter worden, maar mijn pijn bleef gelijk; werd niet erger. Ik probeerde een soepele tred te houden en dat lukte naar tevredenheid. Af en toe proberen mijn been los te schudden, maar dat had geen effect. Het was geen kramp, maar een spier verrekt.

Rond km 8 voelde het ietsje beter. Of de spieren maximaal warm waren, de endorfines goed werkten.......geen idee, maar ik kon weer wat aanzetten. Lenneke en Geke had ik niet meer in het vizier, maar Regine wel. Dus toch wat versnellen het laatste stuk. In een kilometer dichtte ik het gat met Regine, dat zo'n 20 seconden bedroeg. Leuk om even samen aan te zetten. Lenneke en Geke kwamen weer in beeld. Maar met nog een aantal honderd meters te gaan, zou ik die niet meer kunnen pakken. Regine bleef achter me hangen en samen liepen we in flink tempo richting de finish. Ik voelde nu beide benen. Maar dat was het branden van de verzuring. Samen finishen of elkaar nog even het vuur aan de schenen leggen. Dat laatste bewaren we voor een volgende loop. Voor nu was het leuk genoeg om samen met m'n oud-studente Sportgezondheid te finishen. Hartstikke leuk. 34 seconden achter Lenneke (1) en 21 seconden achter Geke (2). Dat was een mooie strijd geweest.

Even nagekletst en daarna een rustig duurloopje 6km naar het voetbalveld van Heerenveen om Jona de tweede helft te zien spelen. Dat lukte nog wel met m'n been.

De opvolgende zondagochtend een geweldige zwemtraining van Johan Neevel in Wezep. De videobeelden gaven weer duidelijke leerpunten weer. Na een lekker bak thee, met een flinke club bikers de bossen van Hattem e.o. in. Een lekker duurtochtje met (voor mij) als hoogtepunt de Leemkuul. Bij thuiskomst familie Neevel een frisse douche en lekkere broodjes. Dank, wederom voor de gastvrijheid Johan en Saskia. Het was weer erg geslaagd!

Nu een beetje hopen dat m'n quadriceps snel weer de oude is. We'll see. Op naar de Adventure over 2 weekjes!

Dank aan Sjanita voor de crossfoto en dank aan Saskia voor de videobeelden.