Zilver D23+ tijdens machtig Tri-Ambla

Dat klinkt super "zilver met de Tri-Ambla" (net als vorig jaar) en daar was m'n prestatie ook naar. Maar de 'oude garde' domineerde de cross triathlon op Ameland, waardoor er nog een heel aantal dames uit de categorie D40+ voor me eindigde en ik een 8ste plaats in de eindklassering had. Zeker tevreden mee gezien het sterke startveld.

Het lijkt inmiddels traditie om met AVHeerenveen het Tri-Ambla weekend gezamenlijk te vieren op Ameland. Aan de start dit jaar voor het OAK: Paco, Samme, Henk M, Jonathan, Jan vdH, Tsjeard, Tineke en ik. Op de M namen deel: Lenneke, Marcel, Elsbeth, Henk O, Jan L en Halbe. Vrijdag even kort een momentje om op de Super moto's een stukje parcours te pakken. Voelde goed. De wind was pittig maar het zonnetje scheen. Zaterdag zou de wind zelfs wat gaan liggen, wat de omstandigheden heel aangenaam zou maken.

Voor de wedstrijd

Start zaterdag om 10:00. Mooi op tijd. Hou ik wel van want dan ga je niet lopen ijsberen en heb je geen gedoe met het eten. Gewoon op tijd een ontbijtje en dan die kant op. Schoenen in het PF2 bij de Molen en vervolgend hup naar de dijk om fietsschoenen, helm en ATB in PF1 op de dijk te stallen. Wind was wat gaan liggen en er werd druk gespeculeerd over de start. Het water stond tamelijk hoog, waardoor de zogenaamde "Le mans"  start gevaar op zou kunnen leveren omdat het afstapje van de dijk het water in niet duidelijk zichtbaar was. Gelukkig viel het mee. Op de dijk even bij kletsen (foto links), dan de nek invetten met vaseline (foto midden) en andere atleten nog even het zwemparcours uitleggen (foto rechts). Ready to party.

Met de start goed weg voor een eerste ronde van 1000m. Ik had weinig ruzie onderweg. Op een of andere wijze is het moeilijk om ruzie met mij te krijgen in het water. En daar voel ik me wel goed bij. Ik zat fijn in mijn slag en in mijn ademhaling. Enige minpuntje was dat mijn brilletje iets beslagen was waardoor mijn zicht werd belemmerd. Dan maar iets meer vertrouwen op de zwemmers om mij heen. Na 1000m uit het water en klaar voor een ronde van 500m. Altijd leuk hoor om door de grote menigte, die bij de Tri-Ambla start staat, toegejuicht te worden. Dan de tweede duik in het water. Kost altijd weer even moeite om de ademhaling te controleren. Maar de slag heb ik vlot weer te pakken. Na 35 minuten kom ik het water uit. Ja, dit keer was het rondje echt langer dan vorig jaar. Geeft niet. Is voor iedereen gelijk. En ik heb zeker geen hekel aan het zwemmen.

De wissel naar het biken ging vlot. Ik startte tegelijk met Judy. Was even van plan bij haar te blijven, maar voelde direct dat ik me dan op zou blazen. Eerste deel ging goed. Hop door de Miede, langs de Kerkedunen en zo over het paardenpad het bos in. Flinke klim en op naar het strand. Opmerkelijk om te zien (op foto's) hoeveel atleten daar af moesten stappen het mulle zand in en zo de afgang het strand op wandelen. 't Lukte me prima (mede dankzij de clinic van Johan Neevel) om door het mulle zand de strandafgang te nemen en naar de zeelijn te biken. Pakte daarmee 2 mannen en reed pittig door. Zachte bandjes deden het prima. Het water stond hoog en was tamelijk zacht. Flinke wind tegen maar niemand om aan te haken. Sterker nog ik haalde atleten in die bij mij aan wilden haken. Dat gaf me een goed gevoel. Na anderhalve kilometer strand, de opgang nemen en het bos weer in. Het was rustig rond de positie waar ik me bevond. Op weg door de duinen richting Ballum kwamen de eerste mannen me voorbij. Teken dat ik goed had gezwommen en ook prima aan 't biken was. Voor mij was het wachten op bekenden waarvan ik weet dat ze minder dan me zwemmen en beter dan mij biken. Geeft wederom een indicatie hoe ik bezig ben. Voor Ballum en bij Hollum had de organisatie het parcours op bepaalde stukken gewijzigd. Alle wijzigingen waren stuk voor stuk verbeteringen. Leuke singletracks door de duinen. Ik vond het wel heel prettig. In Hollum het strand op. Ik was aan't stuivertje wisselen met Brenda Schuurkamp en kreeg vervolgens ook Jip Veelenturf in het zicht. Dat motiveerde me extra. Het laatste stuk lekker op de trappers en op naar de loopwissel.

De wissel na het lopen verliep goed. Lenneke, die de M afstand deed, zat vlak voor me en dat hield me scherp. Ik kon haar niet bijhalen omdat ik bang was dan onvoldoende power over te hebben voor de 2de ronde van 6km. Het pittige klimmen hakte er de 2de ronde wel in. Vooral het strand af door het mulle zand. Poeh! Maar toen ik het strand af was, wist ik dat ik er bijna was. Lekker tempo houden richting de finish en vele lopers van de M-afstand oppikken. Dat voelt mentaal zo lekker. IN een tijd van 3:24:27 finishte ik als 2de dame 23+ en 8ste dame overall. De dames 40+ hadden het vandaag weer steengoed gedaan. Chapeau! Ha, geeft direct ook hoop voor de toekomst:)

Het was wederom een geweldig spectakel en grandioos en strak georganiseerd. Dank aan Stichting Sport Promotie Ameland al alle vrijwilligers. John Veenstra en Anja Brouwer bedankt voor de mooie foto's.

Fries- en clubkampioen

In 1 week de Nederlansde kampioenschappen cross Triathlon,  de Friese kampioenschappen triathlon en clubkampioenschappen triathlon AVHeerenveen. Dat was fysiek even pittig en mede daardoor is de verslaggeving even vertraagd. Maar toch nog even (voordat we de Tri-Ambla induiken) kort verslag van de wedstrijden. Op 26 augustus behaalde ik zilver bij de dames 20+ op het NK cross triathlon (4de OA). Op 29 augustus volgden onze clubkampioenschappen AVHeerenveen/HZ&PC in Mildam over 1/8 triathlon en op 2 september werden de Friese Kampioenschappen Triathlon in Drachten gehouden over de olympische afstand. Let's go!

Het verslag van het NK staat al enige tijd op de site. Drie dagen daarna volgden de clubkampioenschappen. Altijd gezellig en iedereen in bloedje fanatiek. Ook dit keer weer. Met ruim 30 deelnemers hadden we weer een leuke startserie. Om 19:15 mochten we 500m (one-way) zwemmen in de Tsjonger. Het weer kon niet beter. Fijn temperatuurtje en nagenoeg windstil. Ik was redelijk weg met zwemmen, maar belandde 150m voor het eind wat in de waterplanten (onaangenaam). Fijn gezwommen en vlak achter Anette het water uit. Een vlotte wissel en hup op de race. Ik kon direct fijn tempo pakken. De benen voelden goed en ik was klaar voor 4 rondjes van 5km. In de 2de ronde kwam Tineke in fijn tempo mij voorbij. Ik kon op gepaste afstand achter haal blijven, zelfs nog even stuivertje wisselen. Maar ik moest mijn meerdere erkennen in een super fietsende power girl. Ik wisselde van fietsen naar lopen een paar seconden achter Tineke. Na de wissel direct tempo zetten en bijhalen. Benen voelden nog goed. Tempo kon ik vasthouden en ik hoorde Tineke op gepaste afstand achter me lopen. Laatste 1.5km de scherpe kantjes van het lopen afgehaald om nog iets reserve te bewaren mocht het nodig zijn. En dat bleek nog even nodig. Vlak voor de finish moedigde Samme Tineke nog even aan, die vervolgens een versnelling maakte. Ik kon daarop gelukkig antwoorden en zo nog net met een voorsprong van enkele seconden winnen. Daar komt de volgende generatie aan:)

Zondag werd het opmaken voor de triathlon Drachten. Altijd leuk als intensieve training voor de Tri-Ambla en als Fries Kampioenschap. Een kleine delegatie AVHeerenveners stond aan de start. Om 13:00 werden we weggeschoten voor 4 rondes van 375m zwemmen (1500m). Zwemmen voelde heel goed. Ik bleef bij Marcel en Samme in de buurt en wist daarmee tevens dat ik prima tempo had. Vlak achter Marcel, maar voor Samme klom ik het water uit voor een vlotte wissel. Op de fiets tempo maken en weg was ik. Ik had niet de fietsbenen die ik woensdag wel had. Toen kon met met een gemiddelde van ruim 35km/hr de wedstrijd rijden. Nu hield het op met een gemiddelde van 33km/hr. Maar da's oor mij altijd nog prima. De tweede van de 4 ronde (a 10km) ging ietsje minder, maar ronde 3 en 4 kon ik mijn tempo weer goed handhaven. Tevreden van de fiets en klaar voor 4 rondes van 2.3km lopen.

Eerste 2 rondes lopen voelden goed. Ik liep als 2de dame met ruime achterstand op dame 1 (Esther de Vries). Bij het ingaan van ronde 3 kreeg ik pijn in mijn linker quadriceps. Waarschijnlijk onvoldoende hersteld. Betekende dat ik de laatste 4 km ieder minder soepel en daarmee minder snel kon lopen. Aangezien het verschil met de dame voor en achter mij groot was, maakte het niet veel uit. Ik finishte als 2de dame en snelste Friezin. Blijft altijd leuk. Nu na anderhalve week beetje afbouwen en klaar voor de Tri-Ambla. Ontzettend veel zin in!