zaterdag 27 maart 2010

Tweede dame R-B-R Ter Idzard

Het was nog wel even dubben of ik wel of niet aan de start zou staan bij de R-B-R in ter Idzard gezien het feit dat over 15 dagen de marathon van Rotterdam is waaraan ik meedoe. Idealiter had ik morgen nog een lange duurloop zullen doen van 36km, maar uiteindelijk heb ik toch gekozen voor de a-specifieke 'duurtraining' ofwel de R-B-R in ter Idzard. Ik ben van mening dat je als triatleet van AV Heerenveen je jezelf i.i.g. op je 'eigen' clubevenementen laat zien. Is het niet als deelnemer, danwel als vrijwilliger (als de mogelijkheden daar zijn).

Zo dan de start op zaterdagochtend 27 maart om 11:00. Bewolkt en windkracht 4. Ik had de midden afstand gekozen (12 lopen - 38 fietsen - 6 lopen). De eerste run betrof 4 rondes van 3km om de kerk (ja, een ruime ronde;)). Het lopen ging erg prettig en gezamenlijk met Kees v.d. Laan waren die ruim binnen het uur volbracht. Bedankt Kees voor het 'muurtje' tijdens tegenwind. De wissel was vlot en het fietsen van de 4 rondes kon voor 12 uur aanvangen. Ik had nog maar 2x op de racefiets gezeten dit jaar en kon op de fiets m'n HR moeilijk omhoog krijgen. Gaf niet, want ik zou toch niet volle bak fietsen met het oog op Rotterdam. Met de slotconclusie dat het fietsen niet heel goed maar ook niet heel slecht ging, sluit ik dit onderdeel dan ook af.


Dan de laatste run van 6 km. Na 2km lopen begon de souplesse weer wat te komen. Ik liep heel steady en hoewel ik ervoer dat het tempo een stuk lager lag dan de eerste run, liet de rondetijd toch zien dat mijn tempo nagenoeg gelijk was als het tempo van de eerste run. De eerste dame (Esther de Vries) finishte even voor het moment dat ik mijn laatste ronde inging. Uiteindelijk finishte ik in 2:37:32. Prima tijd en tweede dame. De organisatie had een mooie medaille en vrolijke lente tulpjes klaar. De wedstrijd was weer dik in orde. Complimenten voor alle vrijwillige inzet. Ik ging helemaal vrolijk weer naar huis.

Zie ook berichtgeving clubgenoten Samme, Marco en Kees.

maandag 15 maart 2010

MTB Ameland

Ameland mocht zich afgelopen zondag 14 maart kleuren met bijna 400 MTB fanaten. Deze eerste MTB tourtocht op het eiland, georganiseerd door Sport Promotie Ameland (SPA), werd dan ook enorm enthousiast ontvangen door alle deelnemers. Menig biker was vrijdag of zaterdag al afgereist naar het eiland voor dit nieuwe evenement, maar ook een heel aantal bikers kozen ervoor om op zondagochtend de eerste boot te pakken. Omdat mijn beide knullen zaterdagochtend moesten voetballen, koos ik ervoor om zaterdag in de namiddag de boot te pakken. Kon ik op het eiland nog even gezellig een avondje bijpraten met pa en ma. Pa zou ook de 60km MTB tourtocht rijden en ma was vrijwilliger op het parcours.


Zondagochtend had ik om 10:15 met een aantal bikers van AV Heerenveen afgesproken op de dijk. Marco, Marcel, Henk en Lenneke waren mooi op tijd. Met veel wind, maar geen regen was er weer voldoende uitdaging voor deze tocht. Voor de start verloor ik helaas m'n fietsmaatjes uit het oog, maar zag ik pa en neef Peter wel staan zodat ik bij hun aansloot. Via een rondje door het centrum van Nes achter de politiewagen aan, splitsten de 30km en de 60km vlak voor de dijk in Nes. Het merendeel dat de 60km reed mocht eerst voor de wind, oostwaards richting het Oerd. Dat was, met enig slibwerk en kleine valpartijen peanuts. En zo bereikten we na 15km het plateau op het Oerd waar de eerste stempel en tevens verzorgingspost was. Een korte stop en snel weer op de fiets. We fietsten met een grote groep en dat was flink glibberen bij het Oerd waar nog flinke plassen stonden. Het echte werk begon toen we het strand op draaiden en tegen de wind in westwaarts moesten. Met stukken zacht en zuigend zand en een flinke wind tegen zag je iedere biker vechten om bij de groep te blijven. Geweldige krachtsinspanningen werden geleverd tijdens deze recreatieve tour.

Na 4km strand was het de Bure blinkert over en via het Oostbos weer richting strandsduinen. daar stond een stevig stukje paardenpad te wachten. Via het Nesserbos reden we door de duinen richting Ballum. De grote groep splitste zich in meerdere kleine groepjes. Via ballum reden we door de duinen naar Hollum waar de tweede stempel danwel verzorgingspost op Boomhiemke stond. Heerlijke bouillon, krentebollen, koek, sportdrank en snoepjes. Even lekker bijkomen. Maar na 10 minuten stilstaan waren we (inmiddels groepje van 4 met pa, Peter en Marcel) snel koud en sprongen we op de fiets voor een rondje door het centrum van Hollum. Via het centrum gingen we het Hollumerbos in en via de vuurtoren mochten we eindelijk weer oostwaards draaien. Dat betekende de laatste 15km voor de wind. Heerlijk. Helaas was de benzine van Marcel op doordat ie tegen de wind veel kopwerk had verricht. Wij mochten met z'n drieen verder gaan. Met pa en Peter reden tamelijk relaxed over het harde strand naar Nes. Heerlijk, maar de benen deden wel pijn hoor. Ze waren leeg. Versnellen zat er niet meer in. Ja, bij pa wel. Die moesten we nog even in de rem knijpen. Met z'n drieen kwamen we in een netto fietstijd van 3:30 binnen. Ontzettend voldaan, maar wel leeg. Met een pluim voor de organisatie voor deze eerste editie!

zondag 7 maart 2010

Rondje Goutum 30km

Zondag 7 maart stond het rondje Goutum op het programma ter voorbereiding op Rotterdam (marathon). Met een mooie delegatie vanuit AV Heerenveen vertrokken we zondagochtend om 9:30 van de atletiekbaan van AV Heerenveen richting de atletiekbaan van Lionitas in Leeuwarden. De start van de 30km was om 11:00 onder een stralende zon. Geen sneeuw en ijs meer op de weg, geen ijskoude wind of gure regen. Nee, vandaag werden we getrakteerd op een windstille dag met kraakheldere lucht en een warme, krachtige zon.

De bedoeling was om met een groepje 5 minuten per kilometer te lopen. Dat is mijn beoogde marathontempo. We zouden dan uitkomen op 2:30. Maar de eerste kilometers  gingen erg vlot (4:45 per km) en we zaten direct al onder het schema. Maar het voelde heel goed. De benen waren sterk en we hadden een heel steady tempo. De zon bleef de hele wedstrijd bij ons.

Vanaf ongeveer 25 km, werd er een versnelling in gezet. Ik kon in eerste instantie meegaan. Maar m'n HR die de hele tijd rond de 156 had gezeten liep op naar 170 en ik besloot iets af te remmen. Ik had geen zin om de ware grens op te zoeken. Ik liet een aantal van het groepje gaan en rende de laatste km alleen. Maar het voelde goed en ik finishte in 2:23:30. Nette tijd en ook nog 3de dame. Flink stukje sneller dan het voorgenomen marathontempo. Dat biedt weer flink perspectief.

Nog 5 weken. Dan is het zover. Ik voel en ervaar dat het de goede kant op gaat en dat mijn 3:30 een realistische eindtijd moet zijn. Tot die tijd nog even maximaal voorbereiden. Ik begin, mede door het heerlijke weer van vandaag, ontzettend zin te krijgen om die 42.2km te gaan rennen.